毎日ぐっすり眠れていますか…夜中に何度も目が覚めてしまうことありませんか…
自分自身、どんなに疲れていても朝まで一度も目が覚めずに眠れる日がほとんどありません…（トイレが近いせいもあるかもしれないけれど…）
酷いときだは、夜寝てから朝出金するまでに、３回～４回目が覚めてしまいます…
そんな日は朝からボ～としてしまうこともしばしば…
できれば、朝までぐっすり眠りたい…
「あ～昨日は良く寝た！」って朝一に感じたい…本当にそう思っています。
なぜ？ぐっすりと眠ることができないのでしょうか…
・気になることがある…（意味もなく不安にかられる…）
・寝る時間が毎日違う…（生活時間が不規則）
色々な理由があるのかもしれません…でも、ぐっすりと眠るために自分自身ができることもあるはずですよね…
正しいのか否か分からないけれど、テレビで見たり、インターネットで調べてみたことを試してみようと思います。
・仕事を忘れることができる場所で寝る（資料や鞄を見えるところに置かない）
・枕を変えてみる
・忙しくても毎晩、同じ時間に眠りにつく
・夜には光に当たらない
・日々、軽い運動を心掛ける（寝る前にはしないこと）
・遅い時間の夕食（自分自身、もっとも改善しないといけません…）
・遅くまでの仕事（意識して気をつけていきたい…）
それでも目が覚めてしまい、再び眠りにつくことができそうにないときは、無理やり布団に戻らないことも一つの方法みたいですね…
照明は暗いままで、リラックスした状態で本なんかを読んだり、音楽を聴いてみるのもいいのかもしれませんね…
睡眠不足になり、集中力が低下し、神経過敏になったり、イライラしたりしないように日々、ぐっすりと眠ることを意識していきたい…
夜、しっかりと熟睡することができれば心と体にきっと明日の活力が漲るはず…
休みの日に寝だめすればいいや…なんて決して考えないようにしていきたいと思います（多少の寝不足は解消できても、睡眠時間を貯金することはできないはずだから…）
